Експерти з університету Сіднея в Австралії дали слушну пораду людям похилого віку. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що лише три хвилини помірної фізичної активності в день знижують ризик серцево-судинних захворювань та летального результату від них у людей похилого віку.
До цього вже було встановлено, що за відсутності тренувань люди похилого віку здатні покращити здоров'я, якщо регулярно виконуватимуть такі рутинні дії як прибирання, похід в магазин або робота в саду. Фахівці називають їх випадковою фізичною активністю.
Під час досвіду дослідники оцінили дані понад 24 тисячі людей віком близько 62 років, інформацію про які надав Біобанк Великобританії – це велике сховище людських біологічних зразків.
Повідомляється, що піддослідні охарактеризували свій рівень активності як низький. З метою підтвердити дійсний рівень рухливості люди протягом семи днів носили на зап'ястях акселерометри (прилади для відстеження руху).
У результаті виявилося, що у тих, хто хоча б три хвилини на день приділяв помірній активності, ризик інфаркту, інсульту та інших серцево-судинних захворювань суттєво знижувався. Їхнє здоров'я покращувалося зі збільшенням як тривалості, так і інтенсивності таких повсякденних навантажень.
Зазначається, що жінки частіше за чоловіків залучалися до випадкової фізичної активності.
Раніше японці розповіли про користь велосипедних прогулянок.
