Експерти з університету Кастилії-Ла-Манчу в Іспанії назвали дуже незвичайний спосіб перемогти депресію. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що шість-десять тисяч кроків, які щодня здійснюються, можуть знижувати ризик її розвитку.
Фахівці провели мета-аналіз 33 раніше опублікованих досліджень, у яких взяли участь понад 96 тисяч людей. У цих працях використовувалася інформація про рівень фізичної активності добровольців (зібрана за допомогою фітнес-трекерів) та стан їх психічного здоров'я.
Було встановлено, що навіть невелике збільшення рівня фізичної активності (на тисячу кроків на день порівняно з базовим показником у п'ять тисяч) знижувало ймовірність депресії відразу на 9%.
Додається, що подібний ефект посилювався з підвищенням щоденної рухливості.
Сказано, що у людей, які проходили сім тисяч кроків на день, ризик депресії було знижено на 31% порівняно з тими, хто проходив лише п'ять тисяч.
Інформується, що у тих, хто проходив сім з половиною тисяч кроків на день, ймовірність депресії була знижена на 43%.
Наголошується, що ці результати були однаковими у всіх статево-вікових групах.
Втім, уточнюється, що збільшення активності до десяти кроків на день не було пов'язане з помітним поліпшенням стану психічного здоров'я, а користь від кроків понад цю цифру не була статистично значущою.
Раніше вчені пояснили, чому потрібно більше рухатися .
