Міжнародна група медиків озвучила елементарний спосіб суттєво покращити стан здоров'я. Виявляється, дуже просто.
За їхніми словами, цьому сприятимуть п'ятнадцятихвилинні перерви на тренування під час роботи, а зробити їх простіше та цікавіше допомагають елементи гри.
Під час досвіду експерти оцінили дані 11 тисяч працівників із 73 компаній в Австралії, Новій Зеландії та Британії.
У результаті з'ясувалося, що коротка (загалом на п'ятнадцять хвилин) ігрова програма оздоровлення на робочому місці призводить до істотного підвищення рівня фізичної активності.
У звіті сказано: «14% людей повідомили про покращення фізичної форми, 12% стали енергійнішими, у 8% покращилося загальне здоров'я, у 8% сон, у 7% настрій».
При цьому лікарі нагадують, що ВООЗ радить людям віком від 18 до 64 років приділяти щонайменше 150–300 хвилин аеробної фізичної активності середньої інтенсивності або 75–150 хвилин високоінтенсивним навантаженням.
Уточнюється, що середній рівень щоденної фізичної активності збільшився на дванадцять хвилин на день (85 хвилин на тиждень).
Говориться: «Регулярна фізична активність відіграє ключову роль у профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та раку, а також пом'якшує симптоми депресії та тривожності».
Додається: «Бо більшість дорослих людей проводять більшу частину свого часу неспання на роботі, робочі місця є ідеальними умовами для заохочення фізичної активності».
Запевняється, що тренування на роботі дозволили 95% учасників досягти або перевищити рівень фізичної активності, що рекомендується.
Резюмується: «П'ятнадцять хвилин фізичної активності на день можуть мати велике значення для здоров'я та благополуччя людей. І хоча від учасників потрібно приділяти активності трохи часу, більшість робили більше. Зрештою, програма стала каталізатором для підвищення рівня фізичної активності».
Раніше американці почали тестувати ліки від старості.
