Які основні засади довголіття? Про них розповіли австралійські вчені – дієтолог-епідеміолог Чжаолі Дай-Келлер із Сіднейського університету та психіатр Перміндер Сачдев з університету Нового Південного Уельсу.
За їхніми словами, збільшити шанси на довге життя та здорове старіння допомагають збалансована дієта з низьким вмістом солі, прийом меншої кількості ліків, якісний сон та проживання у комфортному озелененому районі.
Зазначається, що правильне харчування має на увазі активне споживання фруктів, овочів та продуктів, багатих на білок, тобто птиці, риби та бобових.
Додається, що сіль та червоне м'ясо при цьому потрібно обмежити.
Справа в тому, що надлишок солі в раціоні відразу в 36 рази підвищує ризик порушення фізичних функцій у літніх.
Інформується, що довгожителі не захищені від хронічних захворювань, але у таких людей вони зазвичай розвиваються набагато пізніше, ніж у дорослих середньостатистичних.
Йдеться про те, що люди, які відрізняються довголіттям, приймають менше ліків. Дослідження іспанських вчених показало, що довгожителі в середньому одночасно приймають 4,9 препарати, а звичайні люди 6,7.
Наголошується на наступному: необґрунтований прийом лікарських засобів загрожує порушеннями координації, зниженням когнітивних функцій та високим ризиком госпіталізації через побічні ефекти несполучення препаратів. У зв'язку з цим слід регулярно відвідувати лікаря для корекції плану лікування.
Наголошується, що міцний сон не менш важливий для довголіття, оскільки його якість та кількість безпосередньо впливають на функціонування імунної та гормональної систем, а також на кардіометаболічні функції. Порушення структури сну або недосипання підвищують ризик розвитку ожиріння, гіпертонії та діабету.
Зрештою, ще одним фактором є комфортне місце проживання. Перебування серед зелених насаджень допомагає знижувати стрес, ризик депресії, діабету та хвороб серця, що потенційно збільшує очікувану тривалість життя.
Раніше французи розповіли про дієту , яка "зупиняє" старіння.
