Експерти з університету медичних наук у Тегерані (Іран) з'ясували про здорове харчування дещо нове. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що воно допомагає суттєво знизити ризики розвитку тривожних розладів.
Пояснюється, що тривожні розлади вважаються однією з найпоширеніших проблем психічного здоров'я, щорічно вражаючи майже кожну п'яту людину у світі.
На жаль, незважаючи на масове використання таких методів лікування, як терапія та ліки, багато людей продовжують боротися з тривогою, що може серйозно вплинути на якість їхнього життя.
У проведеному дослідженні брали участь 255 добровольців, у 85 з яких діагностували тривожний розлад, а також 170 здорових учасників.
Фахівці зібрали детальну інформацію про раціон кожного піддослідного за допомогою анкети щодо частоти споживання їжі, розробленої спеціально для іранського населення.
Людям потрібно розповісти про те, як часто вони споживали 147 різних видів їжі за останній рік.
Повідомляється, що на базі цих даних вчені використовували статистичний метод, який називається аналізом головних компонентів, щоб виділити три основні моделі харчування серед учасників: здорову, західну та змішану моделі.
Сказано, що здорова модель характеризується високим споживанням фруктів, овочів, цільного зерна, риби та знежирених молочних продуктів.
Західна модель включає такі продукти, як червоне і оброблене м'ясо, солодкі закуски, фастфуд і очищені зерна.
Змішана модель містить елементи як здорової, і західної моделей, відбиваючи більш різноманітну дієту, яка поєднувала аспекти обох.
У результаті виявилось, що люди, які дотримувалися здорового раціону харчування, рідше страждали від тривожних розладів.
Додається, що ті, хто найсуворіше дотримувався цього здорового раціону харчування, мали приблизно на 74% нижчу ймовірність виникнення тривожного розладу порівняно з тими, хто не дотримувався такої дієти.
Вчені вивчили тяжкість тривожності. Дотримання здорового раціону харчування було пов'язане з нижчими показниками тяжкості тривожності за опитувальником GAD-7, що означає, що ті, хто харчувався здоровішою їжею, відчували менш інтенсивні симптоми тривожності.
Раніше спростували відомий міф про дієти.