Сомнологи з британської організації Sleep Charity дали пораду, як швидко заснути. Назвали необхідні для цього продукти.
За їхніми словами, це банани та мигдаль , оскільки вони містять калій та магній.
Пояснюється, що ці мікроелементи допомагають розслабити напружені м'язи.
Крім цього, як повідомляється, у складі банана виявилося достатньо триптофану, тобто амінокислоти, що стимулює вироблення гормонів спокою.
Радиться перед сном з'їсти банан або зробити з ним смузі.
У той же час, як інформується, мигдаль містить білки, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час сну та переключають організм з активного циклу адреналіну на режим відпочинку та травлення.
Резюмується, що людям без протипоказань можна з'їдати жменю горіхів на полудень або змішати крихту мигдальну з молоком і медом для перекушування безпосередньо перед сном.
Раніше було названо головне правило міцного сну .