Эксперты из Барселонского института глобального здравоохранения поведали о том, как сохранить идеальную фигуру. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что в долгосрочной перспективе продолжительное ночное голодание и ранний завтрак помогают поддерживать здоровый вес.
В опыте участвовали более семи тысяч людей в возрасте 40-65 лет из когорты GCAT (Genomes for Life), проекта, возглавляемого немецким исследовательским институтом Триаса и Пуйоля.
Еще в 2018-м году подопытные ответили на вопросы о своем весе и росте, пищевых привычках, образе жизни и социально-экономическом статусе.
Спустя пять лет более трех тысяч испытуемых заполнили новые анкеты.
В итоге оказалось, что две специфические привычки были связаны с более низким индексом массы тела в долгосрочной перспективе.
Поясняется, что речь идет о продолжительном ночном голодании (отказе от пищи в вечернее время) и раннем завтраке.
Добавляется, что результаты более ранних исследований также выявили связь между продлением ночного голодания и здоровым весом.
Сказано, что подобная схема питания в большей степени соответствует естественным циркадным ритмам человека.
Резюмируется, что прием пищи в начале дня и отказ от еды вечером позволяет лучше сжигать калории и регулировать аппетит, тем самым предотвращая появление лишнего веса.
Ранее были названы продукты, которые помогут побыстрее уснуть.