Главное: В день человек должен проходить хотя бы десять тысяч шагов. Это поможет сохранить сердце здоровым.
Детали: Стало известно, сколько должен проходить человек для здоровья сердца. Об этом сообщает российская кардиолог Лидия Ионова, которую цитирую местные СМИ.
По словам эксперта, дневная норма составляет десять тысяч шагов, а недельная – семьдесят тысяч.
Медик напоминает: «Ходьба лежит в основе жизнедеятельности . Тело человека приспособлено к движениям и физической активности, а не к сидению за письменным столом».
Например, по ее словам, очень полезная скандинавская ходьба, которая, среди прочего, поможет избавиться от лишних калорий: «При ней мы включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы».
Также специалист отмечает следующее: «Людям с лишним весом или с заболеваниями суставов, а также пожилым не стоит заниматься бегом, его нужно заменить ходьбой».
В тему: Диетологи составили полезное меню для женщин.