Главное: Как повысить качество сна? Советы дали эксперты.
Детали: Эксперты из США поведали, как улучшить качество сна. Они дали простые советы.
Американцы говорят, что важна продолжительность сна: «Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечнососудистой системе и мозговом кровообращении».
Они отмечают: «Недосыпание может привести к развитию психических заболеваний, но и привычка досыпать тоже негативно влияет на общее состояние, поскольку может вызвать чувство разбитости».
Также сообщается: «Да, алкоголь поможет быстро уснуть, но качество сна заметно ухудшится: это связано с мочегонными свойствами таких напитков».
По их словам, перед сном следует пить теплое молоко или травяной чай.
Еще один дельный совет: отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.
В тему: Китайцы выяснили о дневном сне кое-что интересное и полезное.