Російський нутриціолог Міла Масленнікова розповіла про небезпеку низькокалорійних дієт. Попередила про неприємні наслідки.
Серед іншого медик сказала: «Зниження калорій більше на 20% від норми або нижче базового рівня підвищить рівень стресу, тривожності, порушить баланс надходження поживних речовин, що викличе дефіцитні стани за необхідними вітамінами та мікроелементами. Це спричиняє зниження імунітету, когнітивних здібностей, рівня енергії, позначиться на стані шкіри».
Фахівець радять перед початком схуднення розрахувати кількість калорій, які потрібні для базового метаболізму, за формулою Міффліна-Сан Жеора.
Говориться: «Ваш базовий метаболізм, основний обмін, це калорії, які спалюються, коли ви перебуваєте у спокої, і енергія витрачається на забезпечення процесів дихання, травлення, кровообігу, підтримання температури тіла, роботу мозку тощо. Ваша норма калорій відповідає підтримці ваги з поточною фізичною активністю – ви не худнете та не набираєте вагу».
Додається: "Якщо ваша мета - зниження ваги, то рекомендується знижувати калорії від норми на 4-20% для безпечного схуднення".
Раніше японці пояснили, у чому користь газованої води .
