Експерти з Королівського коледжу Лондона у Великій Британії перерахували продукти, які допоможуть перемогти хронічний запор. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що ківі, житній хліб та мінеральна вода з високим вмістом солей сприяють полегшенню симптомів хронічної запору, покращуючи частоту та консистенцію випорожнень.
Під час досвіду фахівці оцінили близько 75 опублікованих раніше клінічних досліджень.
Було встановлено, що разом із переліченими продуктами ефективність також показали добавки з лушпинням подорожника (псилліумом), окремі штами пробіотиків та оксид магнію. Дані засоби сприяли нормалізації роботи кишечника та покращували загальне самопочуття.
При цьому вказується, що всупереч поширеним порадам збільшення споживання клітковини не завжди забезпечує позитивний ефект.
Пояснюється, що клітковина (харчові волокна) є компонентами рослинної їжі, які перетравлюються травними ферментами.
Повідомляється, що розрізняють розчинну та нерозчинну клітковину. Розчинна клітковина під впливом води перетворюється на гелеподібну речовину, тоді як нерозчинна проходить через травний тракт майже в постійному вигляді.
Втім, як продемонстрував метааналіз, рекомендація збільшити частку харчових волокон у раціоні не має переконливої доказової бази, якщо не враховувати їх тип та індивідуальні особливості пацієнта.
Очікується, що нові рекомендації допоможуть медикам більш точно підбирати тактику немедикаментозної терапії, а людям контролювати симптоми за допомогою раціону без необхідності постійного прийому проносних, роблять висновок дослідники.
Раніше стало відомо, чи можна пити воду під час їди.
