Експерти з Інституту передових досліджень Шрі Шрі в Індії озвучили найпростіший спосіб зняти стрес. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що дихальна медитація Сударшан Крійя Йога змінює ритми мозку та допомагає досягти стану глибокої релаксації.
Вчені за допомогою електроенцефалографії простежили, як різні етапи практики впливають на мозкову активність.
Виявилося, що ритмічне дихання поступово переводить мозок у медитативний стан з домінуванням тета- та дельта-хвиль, зниженням альфа-активності та зменшенням хаотичних сигналів – так званої аперіодичної активності.
Сказано: «Ми побачили, що дихальні практики на кшталт Сударшан Крій дозволяють легко перейти до глибокої медитації. У цей момент мозок виявляється ніби між сном і неспанням, у розслабленому, але усвідомленому стані, який древні тексти описували як турія, четвертий стан свідомості».
У досвіді взяли участь 43 досвідчені практикуючі йогу та контрольна група з 10 осіб, які просто слухали спокійну музику. Лише першої групи спостерігалися виражені зміни мозкових ритмів. Особливо сильний ефект виникав на етапі йога-нідри, коли посилювалися тета- та дельта-хвилі, а випадкова активність мозку знижувалася.
Запевняється, що такі результати підтверджують потенціал дихальних практик як доступних і недорогих методів підтримки психічного здоров'я в умовах зростання кількості випадків стресу, тривожності та депресії в усьому світі.
Раніше індуси спростували популярний міф про йогу.
