Російський ендокринолог Майра Рау розповіла про «правило 15%». Саме стільки шкідливої їжі допускається у раціоні харчування.
Але є умова – решта 85% має займати багата мікроелементами та вітамінами їжа.
Фахівець розповіла: «Щоб харчуватися чудово, але при цьому дозволяти собі їжу для задоволення без негативних наслідків для здоров'я важливо пам'ятати про принцип 85/15. 85% вашого денного раціону має складатися з основної їжі, що включає шість груп продуктів: фрукти, овочі, злаки, білкові та молочні продукти, олії».
За її словами, 15% від усієї калорійності раціону, що залишилися, можна залишити на їжу, яку умовно можна назвати порожніми калоріями.
Резюмується: «Це солодощі, фастфуд, жирні страви та інші ласощі, які при надмірному вживанні можуть погано позначитися на вашому здоров'ї».
Раніше американці озвучили ефективну дієту проти стресу .
