Експерти з Техаського університету в Арлінгтоні (США) розповіли, як легко та просто покращити своє самопочуття. Виявляється, що для цього просто потрібно менше сидіти.
Вчені в ході досвіду спостерігали за більш ніж 350 молодими людьми, які мали трекери активності.
Було встановлено, що в ті дні, коли учасники заміняли хоча б тридцять хвилин сидячого часу на легкі рухи (прогулянку, прибирання чи похід до магазину) наступного дня вони відчували себе бадьоріше та енергійніше.
Сказано: «Не слід думати, що для користі здоров'ю обов'язково бігти марафон або займатися знемогою. Просто сидіти менше і рухатися більше вже допомагає почуватися краще наступного дня».
Додається, що саме легкі рухи, а не інтенсивні тренування, найсильніше пов'язані з поліпшенням настрою.
Зазначається також, що помірні чи важкі фізичні навантаження, на кшталт бігу чи занять у спортзалі, також допомагали, але меншою мірою. Тривале ж сидіння чи лежання бадьорість знижували. Тривалість сну при цьому не вплинула на настрій.
Наголошується: «Ми оцінювали всю поведінку за добу: сон, активність, час сидіння та легкі рухи. Доба складається з 24 годин, і якщо людина додає руху за рахунок сидячого часу, це вже відбивається на її самопочутті».
Повідомляється, що ефект не залежав від того, наскільки людина була активніша за інших: важливішими були зміни щодо її власної норми.
Резюмується: «Ми очікували, що головним чинником виявиться спорт. Однак виявилося, що ключову роль грають саме легкі, доступні рухи. Не треба потіти - досить просто рухатися трохи більше, ніж зазвичай».
Раніше фіни пояснили, чому слід поменше сидіти.