Експерти з Інституту Епплтона в США розповіли про те, як зробити сни яскравішими. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що скорочення споживання кофеїну здатне зробити сни яскравішими і такими, що запам'ятовуються за рахунок збільшення тривалості фази швидкого сну.
Справа в тому, що кофеїн - це стимулятор, який допомагає відчувати бадьорість, блокуючи дію аденозину, тобто речовини, що викликає сонливість. Протягом дня аденозин поступово накопичується в мозку, а надвечір його рівень досягає піку, готуючи організм до сну.
Говориться: «Під час нічного відпочинку аденозин руйнується, і вранці ми почуваємося відпочилими. Але кофеїн заважає цьому процесу: він тимчасово блокує дію аденозину, через що втома відчувається слабкіше. Коли дія речовини проходить, виникає ефект відміни – сонливість стає особливо сильною».
Додається, що хоча прямих наукових даних про те, що саме відмова від кофеїну робить сни яскравішими, поки що немає, вчені відзначають непрямий зв'язок.
Вже було доведено, що кофеїн може скорочувати загальний час сну та провокувати нічні пробудження, особливо якщо його вживати ввечері. Отже, зменшення його кількості дозволяє спати довше та глибше, що збільшує частку швидкого сну (REM-фази) у структурі нічного відпочинку.
Інформується: «Саме під час REM-фази людина бачить сновидіння. У цей час м'язи тіла розслаблені, але мозок залишається активним. Чим довше триває ця стадія, тим більше у мозку «часу» на створення яскравих та деталізованих сюжетів».
Резюмується, що пробудження під час REM-фази підвищує можливість запам'ятати сновидіння, оскільки воно зберігається в короткочасній пам'яті.
Раніше невролог розповіла, чим корисний короткий денний сон .