Популярний іспанський лікар Хосе Мануель Фелісес розповів, як покращити якість сну. Він назвав корисні для цього продукти.
Медик розповів: «Фісташки, один із продуктів із найвищим природним вмістом мелатоніну, гормону сну, а також магнію».
Додається: «Ще одна корисна їжа – банани, багаті на триптофан, магній і калій, які сприяють виробленню серотоніну та мелатоніну, двох основних нейротрансмітерів у регуляції циклу сну».
Говориться: «Не варто забувати і про курячу грудку, яка стане чудовою вечерею за рахунок низької жирності».
Також фахівець повідомив, які продукти, навпаки, здатні погіршити сон. Це ананас (через високу кислотність), кавун і диня (через сечогінну властивість), а також авокадо, в якому міститься тирозин, тобто амінокислота, яка активізує роботу нервової системи.
Резюмується: «Йдеться не про відмову від здорової їжі, а про адаптацію її до біологічного ритму людини. Багато з цих продуктів мають видатні переваги при вживанні протягом дня, але вночі вони можуть змінити якість сну, якщо їх не вибирати ретельно».
Раніше вчені розповіли, як легко покращити якість сну .