Популярний дієтолог із Великобританії Адам Еназ розповів, як схуднути без дієти. Експерт пояснив, у чому суть.
За його словами, вживання йогурту, вівсянки, яєць і овочів як перекушування допомагає дотримуватися добового дефіциту калорійності непомітно.
Говориться, що подібний прийом дає можливість худнути, не дотримуючись певних дієт.
Справа в тому, пояснює він, що фундаментальним правилом схуднення є зниження кількості споживаних калорій при збільшенні витрат.
Подібний стан організму називається дефіцитом калорій.
Фахівець додав, що фактичний брак калорій для звичайної життєдіяльності, а не вживання певних продуктів, змушує організм використовувати запаси підшкірно-жирової клітковини.
Сказано про те, що для збереження дефіциту калорії можна не рахувати.
Так, для схуднення британець пропонує вдатися до так званого самообману, що полягає у вживанні низькокалорійних і ситних продуктів замість висококалорійних.
Повідомляється, що прикладами корисних перекусів можуть бути грецький йогурт із нульовим вмістом жиру та ягодами, легкі супи, вівсянка, цільнозернові тости з невеликою кількістю авокадо, овочевий омлет, індичка, сир. Всі ці продукти містять велику кількість клітковини та білка – компонентів, що сприяють продовженню відчуття ситості.
Інформується, що обсяг порції таких страв перевищує такий у мюслі, солодких пластівців, тостів, чіпсів і бутербродів, що традиційно вживаються як перекушування.
Резюмується, що подібна перевага дозволяє худнути комфортнішим способом, без постійного відчуття голоду та порожнечі у шлунку.
Раніше медики розповіли, скільки овочів та фруктів потрібно з'їдати на день.