Названо головне правило міцного сну

Експерт із фізіології сну з Королівського коледжу в Лондоні Гай Медоуз поділився секретом. Він розповів, як зробити так, щоб спати якісно.

За його словами, відхід до сну та пробудження в той самий час є найважливішим фактором міцного сну.

Зазначається, що тривалість нічного відпочинку має другорядне значення.

Вчений інформує, що у прагненні до восьмигодинного регулярного сну немає нічого поганого.

У той же час, як повідомляється, режим нічного відпочинку важливіший для забезпечення його якості.

Пояснюється, що про це свідчать результати дослідження вчених з університету Монаша у Мельбурні, Гарвардської медичної школи та університету Манчестера.

Під час своєї роботи фахівці вивчили специфіку сну шістдесяти тисяч учасників.

У результаті вони дізналися, що у людей, які регулярно засинають і встають в один і той же час, ризик смерті від усіх причин знижений на 48%.

Вказується на те, що суворий графік нічного відпочинку сприяв зниженню ймовірності передчасного відходу з життя через ардіометаболічні захворювання (наприклад, інсульт та інфаркт міокарда) на 22-57%.

Сказано, що висока загальна тривалість сну не продемонструвала аналогічної користі здоров'ю.

Гай Медоуз резюмує, що правильний момент часу для відходу до сну або пробудження може змінюватись в межах однієї години. Пробудження між 7-00 та 8-00 вважається регулярним, а в період з 7-00 до 10-00 не є таким.

Раніше стало відомо, у якому віці люди починають бачити сни .