Эксперты из университета Бонда в Австралии дали совет желающим похудеть. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что специалисты проанализировали, как разные стратегии планирования времени приема пищи влияют на потерю веса за период в двенадцати недель.
Указывается на то, что планирование питания служит альтернативой обычным диетам.
Говорится: «В этом подходе похудение достигается согласованием распорядка трапез с циркадными ритмами для улучшения эффективности метаболизма и регулирования гормонов аппетита».
Всего ученые проанализировали 29 предыдущих работ, охвативших 2 485 взрослых добровольцев.
Отмечается, что рассмотренные ими меры по снижению веса включали ограниченное по времени питание (TRE), сокращение частоты приемов пищи и распределение калорий по времени.
В итоге оказалось, что стратегия TRE позволила участникам сбросить 1,37 килограмма за двенадцать недель.
В то же время, сообщается, что более редкие приемы пищи привели к похудению на 1,85 килограмма, тогда как распределение калорий обеспечило снижение веса на 1,75 килограмма.
Добавляется, что TRE оказался связан со снижением уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) и уровня глюкозы натощак (что делало участников исследования менее склонными к диабету). Но размеры этих эффектов были небольшими, поэтому их клиническая значимость оставалась неясной.
Резюмируется, что TRE может предложить более простой и скромный подход к контролю веса, однако наблюдаемая скромная потеря веса может не привести к существенной пользе для здоровья.
Ранее медик рассказала, так ли вредны яйца.