Сомнологи из британской организации Sleep Charity дали совет, как быстро заснуть. Назвали необходимые для этого продукты.
По их словам, это бананы и миндаль, так как они содержат калий и магний.
Поясняется, что данные микроэлементы помогают расслабить напряженные мышцы.
Кроме этого, как сообщается, в составе банана оказалось достаточно триптофана, то есть аминокислоты, стимулирующей выработку гормонов спокойствия.
Советуется перед сном съесть банан или сделать с ним смузи.
В то же время, как информируется, миндаль содержит белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключают организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения.
Резюмируется, что людям без противопоказаний можно съедать горсть орехов на полдник или смешать миндальную крошку с молоком и медом для перекуса непосредственно перед сном.
Ранее было названо главное правило крепкого сна.