Главное: Названы привычки, которые снижают риск развития депрессии. Их выявили ученые.
Детали: Эксперты из Кембриджского университета в Великобритании и университета Фудань в Китае поведали, какие привычки снижают риск развития депрессии. Их выводы цитирует издание Nature.
Отмечается, что среди них – умеренное употребление алкоголя, здоровый сон и питание, физическая и социальная активность, отсутствие никотиновой зависимости и умеренно-подвижный образ жизни.
Так, как стало известно, по данным ВОЗ, каждый двадцатый взрослый человек страдает депрессией – это психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления.
В ходе своей работы ученые проанализировали данные почти 290 тысяч человек, взятые из британского хранилища биологических образцов.
Специалисты выделили тринадцать тысяч участников с депрессией.
Сообщается, что за всеми испытуемыми исследователи наблюдали в течение девяти лет.
Ученые желали определить разницу в привычках и образе жизни людей с депрессией и без нее.
Как выяснилось, здоровый сон в достаточном количестве снижает риск развития депрессии на 22%. Общение и активная социальная жизнь – на 18%, умеренное употребление алкоголя – на 11%, здоровое питание – на 6%, регулярная физическая активность – на 14%, отказ от курения – на 20%, а умеренно-подвижный образ жизни – на 13%.
Оказалось, что совокупность этих привычек оказывает положительное влияние на жизнь людей, генетически предрасположенных к депрессии.
Резюмируется, что при упоминании ЗОЖ люди чаще всего задумываются о его преимуществах для физического здоровья, но для профилактики тревоги, депрессии и стресса и сохранения устойчивости психики здоровые привычки не менее важны.
В тему: Британский медик рассказал, сколько кофе нужно выпивать в день, чтобы была польза.