Главное: Средиземноморская диета очень полезна для женщин. Она связана со снижением риска сердечнососудистых заболеваний и смерти.
Детали: эксперты из Сиднейского университета в Австралии поведали о пользе средиземноморской диеты для женщин. По их словам, она связана со снижением риска сердечнососудистых заболеваний и смерти на 25%.
Информируется, что специалисты проанализировали 190 исследований по данной теме и отобрали шестнадцать наиболее полных, которые в основном проводились в США и Европе. В них приняли участие более семисот тысяч женщин в возрасте 18 лет и старше.
За их сосудистым здоровьем наблюдали в среднем в течение 12,5 лет.
Выяснилось, что строгое соблюдение средиземноморской диеты было связано с уменьшением риска сердечнососудистых заболеваний на 24% и снижением риска смерти от любой причины у женщин на 23%.
Сообщается, что риск ишемической болезни сердца был на 25% ниже у женщин, придерживающихся средиземноморской диеты.
Отмечается, что менее убедительные доказательства были получены для снижения риска инсульта.
Стоит напомнить, что средиземноморская диета богата цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами, бобовыми, орехами и оливковым маслом первого отжима. В нее включены умеренные количества рыбы и морепродуктов и малое или умеренное потребление вина. Красное мясо, избыток животных жиров и высокоообработанные пищевые продукты почти полностью исключаются из средиземноморской диеты.
Ученые говорят: «Такой эффект связан с антиоксидантным действием средиземноморской диеты, пользой для кишечного микробиома и снижением воспаления. Однако механизмы, объясняющие разницу, связанную с полом, остаются неясными».
В тему: Ученые рассказали о «смертельной» гастрономической привычке.