Главное: Диетологи поведали, какие продукты помогут похудеть. Среди них – грецкие орехи.
Детали: Диетологи из США рассказали, какие продукты помогут похудеть. Их цитирует издание Eat This, Not That!
Среди них называют чернику, которая содержит мало калорий и много клетчатки, что помогает продлить ощущение сытости. Ягоду советуют покупать в свежем или замороженном виде, и есть ее просто так или добавлять в йогурт. Чернику можно есть замороженной или разогревать в микроволновой печи, чтобы получить вкус пирога.
Еще один продукт – овсянка. Сообщается, что каша из нее это здоровый и сытный вариант завтрака, который готовится всего за несколько минут. Овсянка содержит клетчатку, которая поможет насытиться. Эксперты говорят, что кашу можно готовить на молоке или воде, а перед употреблением посыпать ее семечками или орехами, например грецкими.
Подчеркивается, что грецкие орехи это невероятно сытный продукт, благодаря сочетанию белка, клетчатки и полезных жиров. В них содержатся полезные жирные кислоты омега-3, которые помогают не только в похудении, но и положительно влияют на здоровье сердца.
Специалисты отмечают, что следует запастись ассорти из замороженных овощей, которые помогут сбросить вес, поскольку содержат мало калорий, много клетчатки и антиоксидантов.
Также в рацион питания стоит добавить богатый омега-3 лосось, который следует хотя бы пару раз в неделю.
В тему: Ученые поведали, как похудеть с наибольшим эффектом.