Если было решено начать поддерживать себя в форме в домашних условиях, то возникает вопрос, ответ на который не всегда сразу легко дается. Что лучше выбрать: купить велотренажер для дома или беговую дорожку?
Для начала нужно определиться, что больше проходится по вкусу: бег или кручение педалей?
Также важно сравнение между беговой дорожкой и велотренажером, благодаря которому можно окончательно определиться с выбором.
Сжигание жира
Все кардио тренажеры обеспечивают сжигание калорий. Это и приводит к сбрасыванию веса. Но многие хотят выбрать тот тренажер, который лучше будет способствовать похудению. Схожая интенсивность тренировок доказала, что на беговой дорожке калории почти в два раза расходуются быстрее, чем на велотренажере.
Но надо помнить: сжигание жира не будет происходить при получасовом занятии. Оно начинается, если в организме недостаток калорий (важную роль играет энергия, при ее суточном расходе). В этом заключается суть кардио тренажеров: ускорение процесса сжигания жира.
Высокоинтенсивные тренировки
При желании заниматься высокоинтенсивными тренировками важно учитывать ограничения велотренажера. Высокая скорость (более 20 км/ч) не может сравниться с кручением педалей (частота кручения при любых условиях больше). Но есть и исключение. На спин-байке эти характеристики почти равны.
Реабилитация
Во время реабилитации может возникнуть проблема с кручением педалей, а с беговой дорожкой особых проблем не возникает (спокойно можно настроить тренажер на медленную ходьбу, как повседневная активность). Реабилитационную беговую дорожку несложно найти, почти во всех специальных магазинах она имеется, чего нельзя сказать про остальные тренажеры, которых почти не найти.
Работа мышц
Беговая дорожка способствует задействованию большей группы мышц, в то время как велотренажер больше предназначен для тренировки мышц ног. Существует миф, что велотренажер способствует задействованию ягодичных мышц. Но в действительности эти мышцы слабо подвергаются работе.
Безопасные тренировки
Велотренажер может способствовать возникновению болей в спине (преимущественно при имеющихся проблемах с позвоночником). Но суставы подвержены меньшей нагрузки, чем на беговой дорожке. При проблемах с коленами и голеностопном возможны также возникновение болей или неприятных ощущений (преимущественно при лишнем весе).
Размеры
Экономия пространства возможна с велотренажером. А размеры беговой дорожки более существенны. Но и тут есть различные виды конструкций (например, складная беговая дорожка).
Шум
Беговая дорожка воспроизводит больше шума, чем велотренажер (особенно при занятиях в обуви). Кручение педалей — процесс нешумный и никому не мешающий.
Итоги:
1. Физическую активность возможно хорошо поддерживать как с помощью велотренажера, так и с помощью беговой дорожки;
2. Сжигание калорий происходит и там и там, но если говорить об эффективности, то лучше подходит беговая дорожка;
3. Если цель — реабилитация, то специальная беговая дорожка отлично подойдет для быстрого восстановления после травм.