Спорт — важнейшая часть жизни современного человека. Многих мужчин и женщин интересует теннис на Оболони в МТА, где тренировки проходят динамично и увлекательно, а также с большой пользой для здоровья. Если вы также решили попробовать себя в данном спортивном направлении, то мы расскажем, как подготовиться к первому занятию.
Выберите формат тренировок
Занятия большим теннисом могут проходить в группах и индивидуально. Какой вариант выбрать — это зависит от нескольких факторов.
Первый — цель. Если занятия теннисом нужны для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме или активно проводить свободное время, то подойдет групповой формат. Его положительный момент в том, что можно завести новые знакомства. Если же хочется выйти на профессиональный уровень в большим теннисе, то лучше заниматься индивидуально с тренером. Он будет уделять внимание только одному человеку, помогая совершенствовать ему навыки и технику.
Второй фактор — бюджет. Групповые занятия обойдутся дешевле, чем индивидуальные.
Купите форму
Приходить на уроки тенниса необходимо в форме. Теннисный комплект для мужчин состоит из футболки и шорт. Для женщин — из юбки и футболки или же спортивного платья. Также необходимо купить специальные теннисные кроссовки. Они имеют специальную подошву, которая учитывает особенности покрытия теннисного корта.
Есть также ряд дополнительных вещей, которые необходимо иметь, чтобы тренировки проходили комфортно. Это напульсники, повязка на голову, защита на колени и локти.
Подберите ракетку
Лучше всего иметь персональную ракетку для тенниса, если в планах заниматься им долго. На рынке представлены их различные варианты. Например, по материалу изготовления доступны такие виды:
— Алюминиевые. Имеют простую конструкцию. Идеально подходят новичкам для постановки техники нанесения ударов.
— Композитные из графита. Ракетки выполнены из графита, в обод добавлен алюминий. Они хорошо передают точность и силу удара, которые идут от игрока.
— Цельные графитовые. Это ракетки для профессионалов. В составе есть разные примеси, которые сказываются на их свойствах. Поэтому при выборе лучше попробовать несколько графитовых ракеток, поддержать их в руках, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.
Ракетки отличаются по длине. Этот показатель варьируется в пределах 27–29 дюймов. А размер головы ракетки составляет от 95 до 110 дюймов.
Проверьте состояние здоровья
Большой теннис — один из самых безопасных видов спорта. Тем не менее существуют противопоказания. К ним относятся:
— Заболевания сердца.
— Высокая степень близорукости.
— Заболевания дыхательных путей.
— Плоскостопие.
— Нарушения опорно-двигательной системы.
В ситуации, когда врач запретит заниматься большим теннисом, нужно искать альтернативу. Как вариант, есть настольный теннис.