Главное: Из-за повышения уровня стресса, вызванного пандемией коронавируса, количество жалоб на бессонницу увеличилось вдвое. Врач рассказал, как бороться с этой проблемой.
Детали: Доктор биологических наук, профессор Евгений Вербицкий заявил, что за последний год количество жалоб на проблемы со сном возросло вдвое. Произошел такой всплеск из-за повышения уровня стресса, вызванного пандемией коронавируса, сообщает «Голос».
"При стрессе нейроны коры и глубоких структур головного мозга образуют стойкие очаги активации. Они не исчезают даже в фазе глубокого сна. Общая продолжительность сна может увеличиться, но качество его ухудшается, и человек становится невнимательным, забывчивым, срывается по любому поводу",— отмечает он.
Бороться с бессонницей можно даже в таких тяжелых условиях — и без медикаментов. В первую очередь важно дать организму успокоиться и настроиться на хороший отдых. Для этого нужно за несколько часов до сна отложить в сторону все гаджеты и разработать расслабляющие ритуалы. Можете прогуляться на свежем воздухе перед сном и проветрить спальню. Выпейте чашку горячего ромашкового чая, примите теплый душ, почистите зубы, помедитируйте. Важно быстро отойти ко сну, а эта способность основана на умении быстро расслаблять мышцы и разум. У вас могут быть свои ритуалы, но все они должны быть направлены на снятие уровня стресса и тревожности.
В тему: Украинцев предупредили, когда ждать следующей волны заболеваемости коронавирусом.