Група медиків з Японії дала слушну пораду людям похилого віку. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що систематичне вживання чаю та листя чорниці знижує кількість нічних пробуджень у літніх людей.
Повідомляється у подвійному плацебо-контрольованому дослідженні взяли участь 50 дорослих віком від 20 до 69 років зі скаргами на поганий сон.
Добровольці тричі на день пили або ферментований чай з листя чорниці, багатий на флавоноїд гіперозид, або напій-плацебо. Якість сну оцінювали за допомогою активних трекерів, що дозволяють об'єктивно фіксувати його параметри.
Виявилося, що у піддослідних, які вживали чорничний чай, підвищилася ефективність сну і скоротився час неспання після засинання.
Додається, що найбільш виражений ефект спостерігався у людей із найбільш тяжкими порушеннями сну на момент початку експерименту.
У той же час, загальна тривалість сну та швидкість засинання суттєво не змінилися.
Японці зазначають, що поліпшення стосувалися насамперед безперервності сну, тобто одного з ключових показників якості.
Вказується, що такий ефект пов'язаний з дією гіперозиду – дана сполука відома своїми антиоксидантними властивостями, тобто здатністю ефективно захищати клітини від пошкоджень.
Інформується, що гіперозид здатний впливати на системи серотоніну та мелатоніну, що беруть участь у регуляції циклу сну та неспання.
Фахівці при цьому відзначають хорошу переносимість напою та відсутність побічних ефектів.
Раніше американці розповіли, як зробити сни яскравішими.