Міжнародна група експертів назвала хитрий спосіб засипати швидше. Виявляється, є цікавий нюанс.
Вчені кажуть, що практика витягувати одну ногу з-під ковдри може значно прискорити засипання.
Фахівці зазначають, що такий ефект пояснюється механізмом терморегуляції.
Так, за їхніми словами, одним із ключових сигналів для засипання є зниження температури тіла, що сприяє виробленню мелатоніну – гормону, що регулює сон.
Повідомляється, що стопи, особливо підошви, мають високу здатність віддавати тепло завдяки зосередженим у них кровоносним судинам.
Інформується, що контакт відкритої ноги з прохолодним повітрям прискорює зниження внутрішньої температури, допомагаючи тілу швидше поринути у сон.
При цьому подібний метод прискорення засинання не вимагає додаткових зусиль: досить просто трохи відкрити ковдру, а інстинктивне бажання остудити ноги виявляється науково обґрунтованим і може стати частиною ефективної вечірньої рутини.
Раніше американці пояснили, чому небезпечно відкладати свій сон .