Важко назвати нашу культуру тілесно-позитивною. Часто ми ігноруємо тіло допоки щось не заболить, а іноді навіть і після цього. Ставимося до тіла механічно, як до машини яка зобов'язана працювати постійно і без перебоїв, а якщо ні — злимося на тіло. Ми намагаємося підігнати власне тіло до певного стандарту вигляду і мало прислухаємося до того, як воно почувається. Не дивно, що любов’ю до власного тіла може похизуватися не кожен(на). І для того, щоб зрозуміти наскільки це важливо вам не обов'язково потрібен психолог онлайн, достатньо прочитати інструкцію далі.
Звісно, любов до тіла це мета, до якої варто прагнути. Проте почати можна і з чогось простішого — вираження вдячності своєму тілу. Пропонуємо вам спробувати це сьогодні.
Почніть з голови. У своїй голові ми проводимо багато часу, бо думки мало у кого виключаються хоч на мить. Подякуйте своїй голові, що вона постійно витримує вагу ваших думок, дозволяє вам знаходити нові ідеї та дозволяє оцінювати обставини з раціонального погляду. Знайдіть слова вдячності, які ви могли б сказати своїй голові.
Не забудьте і про шию. Подякуйте їй за те, що тримає голову на плечах і допомагає вам орієнтуватися в різних життєвих ситуаціях.
Ваші плечі також гідні вдячності. Вони ж допомагають вам тримати стільки відповідальності та щоденних завдань. Що б ви на себе не взяли, плечі готові це нести. Можливо, ви могли їх хоча б на хвилинку розслабити із вдячності за їх здатність витримувати напруження.
Ваші руки, що так багато роблять кожного дня. Вони допомагають вам брати те, що вам потрібно, і захищати свої кордони, відштовхуючи те, що їх порушує. Ваші руки обіймають близьких вам людей і можуть виражати почуття. Подякуйте своїм рукам.
Грудна клітка щодня робить колосальну роботу: дихає, дає прихисток вашому серцю, вміщує всі ваші почуття. Зробіть кілька вдихів і видихів, дайте можливість грудній клітці розкритися і наповнитися вашою вдячністю до неї.
Живіт зберігає ваші внутрішні органи та допомагає здійснювати найважливіші життєві функції. Подякуйте своєму животу за незліченну кількість процесів, які відбуваються у ньому щодня, щоб ви продовжували жити. Розслабте м’язи пресу та дайте животу бути природним і живим.
Подякуйте також і своїй спині. Хребет щодня тримає ваше тіло рівним, не даючи згинатися під тиском життєвих обставин. М’язи спини допомагають вам витримувати навантаження, підтримуючи вас. Потягніться, знімаючи напруження зі спини, щоб виразити їй свою вдячність.
Ваш таз дає опору і внутрішнім органам, і хребту. Він є надійною підтримкою для усього вашого тіла. Подякуйте своєму тазу рухом, доторком чи добрим словом за його силу.
Ваші ноги можуть віднести вас куди завгодно, наближаючи до мети чи допомагаючи втекти від небезпеки. Подякуйте ногам за їхню рухливість, силу та витривалість. Подякуйте також і за опору, на якій ви можете триматися незалежно від обставин.
Побудьте кілька хвилин у стані вдячності до усього свого тіла. І повертайтесь до цього стану, нагадуючи собі, що ваше тіло завжди на вашому боці.