Експерти з Центрального Південного університету в Хунані в Китаї розповіли, як уникнути депресії. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що тривалий сон у вихідні допомагає значно знизити частоту виникнення симптомів депресії.
Наголошується, що цей спосіб насамперед актуальний для чоловіків віком до 65 років і тим, хто менше спить у будні.
За їх словами, до початкових симптомів цієї хвороби відносяться стійке почуття смутку та відсутність інтересу чи задоволення від занять, які колись приносили задоволення.
На жаль, як вказується, такий стан може призвести до різних емоційних та фізичних проблем, які погіршують здатність людини функціонувати як на роботі, так і вдома.
Під час своєї роботи китайці проаналізували дані Національного дослідження здоров'я та харчування, проведеного у 2017 та 2020 роках, вивчивши дані 7 719 учасників, які пройшли оцінку депресивних симптомів.
З'ясувалося, що близько 46% людей спали довше у вихідні, компенсуючи недосипання, що накопичилося за робочий тиждень. Вони мали більш короткий час сну у будні в порівнянні з учасниками, які не практикували наздоганяючий сон на вихідних.
Також виявилося, що люди, які спали на одну чи дві години довше у вихідні, мали менше депресивних симптомів у порівнянні з тими, хто не спав у вихідні дні. Імовірність депресивних проявів у них була нижчою приблизно на 38-46%.
Втім, вдалося встановити і те, що зниження депресивних симптомів завдяки сну не стосувалося людей, які повідомили про тривалість надолужного сну в три години і більше.
Резюмується, що зв'язок між сном на вихідних та симптомами депресії в основному спостерігався у людей, які спали шість годин або менше у будні.
Раніше психологи розповіли про дружбу дещо важливе.