Группа экспертов из университетов США поведала об уникальной пользе авокадо. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что употребление всего лишь одного авокадо в день способно улучшить качество сна.
В опыте участвовали 969 взрослых людей из разных этнических групп с увеличенной окружностью талии, то есть одним из ключевых факторов риска сердечнососудистых заболеваний.
Подопытных случайным образом разделили на две группы: одна ела по одному авокадо в день, другая потребляла этот продукт не чаще двух раз в месяц.
Акцентируется внимание, что в целом режим питания испытуемых в течение шести месяцев не менялся.
Во время всего эксперимента специалисты фиксировали уровень физической активности, никотиновую нагрузку, сон, массу тела, артериальное давление, уровень липидов и глюкозы в крови в добровольцев.
Оказалось, что у тех, кто ел авокадо каждый день, произошли улучшения по ряду параметров: снизился уровень общего холестерина и ЛПНП и повысилось качество сна.
Говорится, что положительный эффект может быть связан с содержанием авокадо ряда полезных нутриентов. Дело в том, что в одной порции продукта (примерно треть плода среднего размера) содержится 13 мг триптофана, который является предшественником мелатонина, гормона, регулирующего сон. Кроме этого авокадо богат фолиевой кислотой, которая дополнительно стимулирует выработку «гормона сна».
Сообщается, что треть порции авокадо также содержит 15 мг магния (около 4% суточной нормы), необходимого для расслабления мышц и нервной системы.
Информируется, что авокадо является хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает блокировать всасывание холестерина в кишечнике. В одной порции присутствует около пяти г мононенасыщенных жиров, которые способствуют снижению уровня ЛПНП, защищая от сердечных заболеваний и инсульта.
Ранее американцы поведали об уникальной пользе морского огурца.