Эксперты из университета Кастилии-Ла-Манча в Испании назвали весьма необычный способ победить депрессию. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что шесть-десять тысяч ежедневно совершаемых шагов могут снижать риск ее развития.
Специалисты провели мета-анализ 33 ранее опубликованных исследований, в которых приняли участие более 96 тысяч людей. В этих трудах использовалась информация об уровне физической активности добровольцев (собранная с помощью фитнес-трекеров) и состоянии их психического здоровья.
Было установлено, что даже небольшое увеличение уровня физической активности (на тысячу шагов в день по сравнению с базовым показателем в пять тысяч) снижало вероятность развития депрессии сразу на 9%.
Добавляется, что подобный эффект усиливался по мере повышения уровня ежедневной подвижности.
Сказано, у людей, проходивших семь тысяч шагов в день, риск депрессии был снижен на 31% по сравнению с теми, кто проходил только пять тысяч.
Информируется, что у тех, кто проходил семи с половиной тысяч шагов в день, вероятность депрессии была снижена на 43%.
Подчеркивается, что эти результаты были одинаковыми во всех половозрастных группах.
Впрочем, уточняется, что увеличение активности до десяти шагов в день не было связано с заметным улучшением состояния психического здоровья, а польза от числа шагов сверх этой цифры не была статистически значимой.
Ранее ученые объяснили, почему нужно побольше двигаться.