Эксперты из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае озвучили главный фактор здорового старения. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что ему способствуют стабильный режим сна и восьмичасовой ночной отдых.
В проведенном опыте участвовали 3306 людей, средний возраст которых составил 60 лет.
Указывается, что общая продолжительность сна добровольцев была рассчитана путем суммирования ночного сна и дневного сна с использованием данных, предоставленных самими добровольцами в 2011-м, 2013-м и 2015-м годах.
Поясняется, что показатели здорового старения ученые оценивали по пяти критериям: отсутствие хронических заболеваний, способность самостоятельно выполнять повседневные действия; когнитивное благополучие, минимальные симптомы депрессии и социальная активность. Анализ был скорректирован с учетом таких факторов, как индекс массы тела, образ жизни, уровень физической активности, вредные привычки, доход, образование, место жительства, пол и возраст.
Сообщается, что за девять лет наблюдения сразу 81% подопытных избегал хронических заболеваний, но лишь 13,8% соответствовали критериям успешного старения.
Было выделено пять режимов сна: короткий стабильный, возрастающий (по продолжительности), снижающийся, длительный стабильный и нормальный стабильный.
Добавляется, что в группе с нормальным стабильным режимом сна показатели успешного старения были самыми высокими в 18,1%.
Говорится, что нормальный стабильный и длительный стабильный режимы сна были более благоприятными для успешного старения, в то время как короткий стабильный, увеличивающийся и уменьшающийся режимы сна были связаны с более низкими показателями здоровья.
Выяснилось, что сон продолжительностью менее семи часов снижает шансы на благополучие в пожилом возрасте.
У людей с высокой изменчивостью продолжительности сна также была более низкая вероятность здорового старения.
Резюмируется, что подобные наблюдения были одинаковыми для всех подгрупп, включая людей с разным весом, курящих и употребляющих алкоголь, а также мужчин и женщин разных возрастов.
Ранее итальянцы рассказали, какая пища ускоряет биологическое старение.