Эксперты из Стэнфордского университета в США объяснили, почему спать нужно ложиться вовремя. Появились данные их отчета.
В нем говорится о том, что люди, которые поздно ложатся спать, чаще страдают от психических расстройств.
Ученые поясняют, что внутренние часы человеческого организма, известные как циркадный ритм, играют решающую роль в регулировании режима сна.
По их словам, данные часы расположены в гипоталамусе мозга и влияют на различные 24-часовые модели поведения, включая время сна.
Специалисты отмечают, что люди зачастую имеют разные предпочтения во сне: некоторые предпочитают рано ложиться спать («жаворонки»), а другие предпочитают ложиться спать поздно («совы»). Это предпочтение известно как хронотип.
В ходе работы исследователи использовала данные более 73,8 тысяч человек из базы Британского биобанка. Они классифицировали время сна на основе пяти последовательных часов с самым низким уровнем активности, зафиксированным акселерометрами.
Полученные результаты показали очевидную связь между поздним временем сна и ухудшением показателей психического здоровья, независимо от хронотипа.
Сообщается, что у людей, которые ложились спать позже, чаще наблюдались психические, поведенческие расстройства и расстройства нервно-психического развития, включая депрессию и генерализованное тревожное расстройство.
При этом подчеркивается, что соответствие своему хронотипу не было лучшим выбором для психического здоровья каждого человека.
Резюмируется, что у полуночников, которые соответствовали своему хронотипу, вероятность диагноза психического расстройства была на 20–40% выше, чем у «сов», придерживавшихся раннего или промежуточного режима сна.
Ранее ученые разгадали тайну лунатиков.