С каждым годом йога набирает все большую популярность. Это и неудивительно, так как польза занятий йогой для здоровья человека уже неоднократно доказана. Рассмотрим очевидные плюсы от занятий йогой.
О полезности йоги
С помощью йоги, комбинируя разные практики, вы можете зарядиться бодростью и энергией перед насыщенным рабочим днем или, наоборот, усмирить свой ум и настроить организм на сон.
После рабочего дня в офисе за компьютером, выполнение нескольких несложных йога упражнений поможет снять напряжение в области шеи и поясницы. А успокаивающие техники дыхания в наше время вообще бесценны. Именно с их помощью можно успокоить учащенное сердцебиение и снять тревожность.
Как сказал Б.К.С. Айенгер: «Самое сложное в йоге – это расстелить коврик». Но и тут, как оказывается, есть свои сложности. Через несколько практик начинаешь ловить себя на мысли, что постоянное скольжение рук по коврику, отвлекает и не дает сосредоточится на выполнении асаны, в некоторых асанах чувствуется неприятная боль в коленно-локтевых суставах и было бы неплохо иметь коврик помягче. А вот для шавасаны и полного релакса хотелось бы коврик нестандартной ширины, чтобы комфортно раскинуть ноги и руки.
Про выбор коврика для йоги
Йога, это дешевое занятие, ведь вам по сути нужен только коврик и время, а вот как выбрать “свой” коврик, помогут следующие советы, которые подготовили специалисты магазина Marjari Yoga.
Существует несколько основных критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы найти «свой» коврик.
- Материал. На современном рынке йога ковриков можно встретить коврики из натуральных природных компонентов, искусственных материалов или комбинированные варианты. Каучуковые коврики, благодаря высокому уровню сцепления и износостойкости, зарекомендовали себя как идеальный вариант для регулярных интенсивных занятий. Для новичков и занятий средней интенсивности можно рассмотреть коврики из экологически чистых, гипоаллергенных искусственных материалов. Речь идет о ТПЭ материале, который расшифровывается как термопластический эластомер. Коврики для йоги из ТПЭ материала это действительно долговечные коврики. При правильном уходе такой коврик прослужит более 5 лет. ТПЭ йогамат обладает высоким уровнем сцепления, особенно с сухими конечностями. Распространенными вариантами комбинированных материалов являются коврики на основе каучука с микрофибровым, пробковым или полиуретановым покрытием. Микрофибровое и пробковое покрытие очень хорошо впитывает влагу, именно поэтому такие коврики подойдут людям, у которых постоянно потеют ладошки, хот йоги и интенсивных тренировок. А вот полиуретановое покрытие - это антискользящий вариант для любого уровня практикующих вне зависимости сухие или влажные у вас конечности.
- Вес. Коврики для йоги на основе каучука зачастую имеют высокий вес. Такой коврик будет весить от 2 кг и выше, в зависимости от толщины. Чем выше вес коврика, тем плотнее он прилегает к полу и не скручивается. Каучуковый коврик для йоги – это отличный вариант для стационарных тренировок дома или в студии. Искусственные материалы весят намного меньше. Так йогаматы из ТПЭ или PVC материалов будут весить 800-900г. И это подходит для частых тренировок вне дома, когда вы берете коврик с собой в зал, студию или на природу.
- Толщина. Этот параметр для йога ковриков варьируется от 1мм до 1см. На него стоит обратить внимание людям с чувствительными или травмированными суставами. В таком случае, стоит выбирать коврик потолще и из искусственного материала. Отличным вариантом будет ТПЭ коврик для йоги толщиной 6-10мм. Такой йога мат будет мягким и комфортным для проблемных суставов. Каучуковые коврики имеют хороший уровень амортизации нагрузки на суставы, поэтому коврик на основе каучука толщиной 3-4мм будет комфортным для большинства. Отдельно можно выделить супертонкие коврики – тревел маты или складные коврики. Благодаря своей маленькой толщине, его можно сложить компактно до размеров А4 без повреждений поверхности. Такие коврики следует рассматривать как дополнительный коврик, а не постоянный вариант. Его удобно брать с собой в чемодан или рюкзак в поездки или для занятий на природе. А вот регулярные тренировки в таком супертонком коврике могут быть травмоопасны для ваших суставов.
Так какой коврик выбрать?
Как мы видим, это действительно должен быть индивидуальный выбор для каждого в зависимости от особенностей использования и чувствительности суставов. Йога – это путь, который поможет добавить яркие краски в вашу жизнь и взглянуть на ваш образ жизни под другим углом, а коврик придаст комфорта в этом увлекательном путешествии.