Главное: Поздний ужин не вреден для здоровья. Это доказали ученые.
Детали: Ученые из Королевского колледжа Лондона опровергли популярный миф о позднем ужине. По их словам, он не вреден для здоровья.
Поясняется: «Можно заканчивать ужин и в 21-30. Главное поздно позавтракать, в идеале в 11-30. Это нужно, чтобы выдержать 14-часовой период голодания, который, как показывают данные множества исследований, полезен для обмена веществ».
Во время исследования эксперты провели анализ данных 80 тысяч британцев. Это была информация о пищевых привычках, времени приема пищи и состояние здоровья.
Кроме этого специалисты располагали данными о самочувствии людей, которое они оценивали самостоятельно.
Выяснилось, что у людей было больше энергии, когда они поздно ужинали и соблюдали 14-часовой период голодания.
Также не была найдена связь между поздним приемом пищи и различными заболеваниями.
В отчете сказано: «У микробов в нашем кишечнике, как и у нас, есть циркадные ритмы, и им нужен отдых от еды. Люди часто едят поздно из-за работы и детей, и они не должны чувствовать себя виноватыми из-за этого. Важно не перекусывать на ночь, стараться не завтракать рано и не ложиться спать в течение двух часов после ужина. Тогда со здоровьем все будет отлично».
В тему: Стало известно о смертельной опасности испорченного хлеба.