Прежде чем рассуждать о том, как оставаться здоровым в любом возрасте, нужно определить, что такое здоровье. Понимание этого термина зависит во многом от социальных факторов по типу возраста, пола, вида работы и т. д., а также от конкретного случая, так как здоровье для каждого означает что-то свое. Но, несмотря на абстрактность этого понятия, большинство воспринимает его как идеальное состояние организма (отсутствие болезней, недомоганий, хорошее самочувствие).
Совсем не важно, сколько вам лет, главную роль играет то, как вы следите за своим здоровьем и заботитесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Примерно к 40 годам метаболизм как мужчин, так и женщин замедляется. Из-за этого возрастает риск многих заболеваний. Поэтому при достижении среднего возраста стоит пройти полное обследование у врача.
Как поддержать женское здоровье
Женский пол в большей степени склонен следить за своим здоровьем, ходить на приемы к гинекологу и сдавать общие анализы. Рекомендуется сдавать цитологию, делать УЗИ молочных желез и проходить профилактический осмотр у семейного врача. Женщинам постарше желательно взять у врача назначение на препараты при климаксе, если их беспокоят неприятные симптомы в этот период.
Что нужно для мужского здоровья
Мужчинам, особенно в репродуктивном возрасте, также важно посещать уролога минимум раз в год. Нужно сдать минимальный пакет анализов. Частой мужской проблемой становится простатит. Некоторые игнорируют его симптомы или занимаются самолечением. Но это крайне опасно для здоровья. Лучше обратиться к специалисту, который назначит лекарство от простатита и поможет избавиться от многих проблем.
Общие рекомендации
Помните о регулярных профилактических осмотрах. Профилактика важна на любом этапе. Стоит хотя бы раз в год сдавать анализ крови и общий анализ мочи. В старшем возрасте также необходимо оценить риск инсульта или инфаркта. Артериальное давление следует измерять минимум один раз в год, а также проверять уровень сахара в крови натощак — если он слишком высокий, это может свидетельствовать о диабете.
Здоровое и сбалансированное питание важно на каждом этапе жизни. Чтобы оставаться здоровым, стоит помнить, что ежедневный рацион основан на 5 приемах пищи. Важно, чтобы в рационе не было:
— полуфабрикатов;
— сладостей;
— готовых блюд из фастфуда;
— газированных напитков;
— трансжиров;
— лишней соли.
Чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо, больше двигайтесь — физическая активность должна быть регулярной, соответствовать состоянию здоровья и возможностям. А если мотивировать себя заниматься спортом сложно, стоит начать с прогулок.