Вы только вспомнили, что пляжный сезон вот-вот стартует? Так и не начали активно худеть, и отдых может застать вас врасплох? Следуйте нашим рекомендациям, и, скорее всего, вы успеете максимально быстро привести свое тело в оптимальную форму. Информация, изложенная ниже, получена от специалистов в области диетологии и физиотерапии.
Ешьте дробно
Не вздумайте садиться на жесткую диету, а тем более начинать голодание. Подобные радикальные меры позволено принимать исключительно после всесторонней диагностики и рекомендаций лечащего врача. Диета может не только не помочь похудеть, но и вызовет самые серьезные последствия для здоровья.
При этом, специалисты рекомендуют питаться 5-6 раз в день, принимая пищу небольшими порциями и обязательно медленно. Принятие пищи должно занимать не менее семи-десяти минут. Делайте паузы, тщательно разжевывайте, и не отвлекайтесь на газету, телевизор или негативный разговор.
Ешьте полезное
Исключите из рациона сладости, кроме фруктов, сдобу и жаренное. Старайтесь потреблять в пищу только пареное и вареное, ну, или тушеное с добавлением растительного — желательно, оливкового, — масла.
Из диетических пищевых добавок обязательны витамины, клетчатка и протеин, который позволит мышцам развиваться, не накапливая жировую прослойку. Здоровое спортивное питание — удовольствие не из дешевых, но существенно сэкономить на нем можно, приобретая добавки с помощью сервиса сравнения цен.
При подобном рационе и графике питания вы заметите уменьшение газообразование и подтянутость мышц, получите заряд бодрости, и будете готовы приступить к выполнению физических упражнений, позволяющих сжечь излишки массы. Никогда не занимайтесь через боль — физнагрузки должны стать удовольствием, а не пыткой. Если мышцы болят, то не надо «разгонять» молочную кислоту, как советуют некоторые неграмотные тренеры — в противном случае, она забьет ткани и волокна, что только ухудшить результат.
Почему оформить онлайн кредит через интернет – это удобно.