Ирландцы раскрыли интересный нюанс похудения

Эксперты из университета Лимерика в Ирландии раскрыли интересный нюанс похудения. Появились данные их отчета.

В нем сказано о том, что для успешного похудения нет необходимости резко снижать калорийность рациона, а постепенное сокращение потребления энергии на сто-двести калорий в день может привести к устойчивым результатам без стресса для организма.

Они подчеркивают, что необходимо учитывать общий расход энергии, который складывается из базового метаболизма и физической активности.

Но, говорят ученые, когда снижается калорийность рациона, организм начинает адаптироваться, замедляя метаболизм и активируя гормональные механизмы, которые могут затруднить процесс похудения.

К примеру, уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения, может снижаться, в то время как уровень грелина, который стимулирует аппетит, повышается.

Информируется, что правильно составленный рацион может помочь сохранить баланс и продолжить процесс похудения.

Сообщается, что для этого важно поддерживать мышечную массу, употреблять продукты, богатые белком и клетчаткой, а также умеренно ограничивать калорийность.

Отмечается, что постепенные изменения не только более эффективны, но и легче переносятся, что особенно важно для долгосрочного поддержания веса.

Резюмируется, что даже небольшое снижение массы тела на 5-10% может существенно улучшить метаболическое здоровье и снизить риски хронических заболеваний

Ранее китайцы объяснили, чем так опасна жирная пища.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Бойня в шведской школе оборвала немало жизней
Бойня в шведской школе оборвала немало жизней
Бойня в шведской школе оборвала немало жизней
Бойня в шведской школе оборвала немало жизней
Голая и в прозрачном платье Бьянка Цензори шокировала публику
Голая и в прозрачном платье Бьянка Цензори шокировала публику
Украина как никогда близка к миру, — Зеленский
Украина как никогда близка к миру, — Зеленский
Зеленский сказал, когда закончится война
Зеленский сказал, когда закончится война
Чужой: Земля (2025): тизер и дата выхода нового сериала
Чужой: Земля (2025): тизер и дата выхода нового сериала
Появилось видео крушения истребителя F-35 на Аляске
Появилось видео крушения истребителя F-35 на Аляске
Атака на Киевщину: ОВА показала последствия
Атака на Киевщину: ОВА показала последствия
В Музее Второй мировой войны показали фильм об операции «Курск»
В Музее Второй мировой войны показали фильм об операции «Курск»
Зеленский объяснил, зачем ВСУ сохраняют «буфер» в Курской области
Зеленский объяснил, зачем ВСУ сохраняют «буфер» в Курской области
В Помпеях обнаружены эротические фрески, украшавшие «крошечный дом»
В Помпеях обнаружены эротические фрески, украшавшие «крошечный дом»
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2025 года?

Бажаєте перейти на українську версію сайта? Тоді тисніть сюди